Damit Sie ein entspanntes Erlebnis genießen, und Sie und wir lange Freude an unseren Saunen haben:
Heizen Sie die Sauna, je nach Vorliebe, auf 70 bis 90, maximal 95 Grad Celsius auf.
Duschen Sie vorm Saunieren und trocknen Sie sich gründlich ab, denn ist die Haut sauber, möglichst fettfrei und trocken, schwitzen Sie gesünder und besser. Und uns geht die Reinigung leichter von der Hand.
Gehen Sie nur barfuß und mit sauberen Füßen in die Sauna, auch nicht mit Badelatschen.
Kein Schweiß auf Holz – benutzen Sie große Saunatücher.
Nach einer trockenen Anschwitzphase von etwa 10 Minuten, kann ein 6-8
Minuten langer Aufguss erfolgen und ggf. noch 1-2 Minuten nach geschwitzt werden.
Falls die Temperatur in der Sauna sehr hoch ist, lüften Sie vor dem Aufguss einige Minuten.
Um Schwindel oder Ohnmacht vorzubeugen, die letzten 2 Minuten
sitzend in der Sauna verbringen.
Nach dem Saunagang mindestens 2 Minuten an der frischen Luft
verbringen, erst dann duschen und/oder ein kaltes Tauchbad nehmen.
Und dann entspannt ausruhen.
Trinken nicht vergessen – um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Aber keinen Alkohol.
Aber bitte nehmen Sie keine Getränke mit in die Sauna, die durch das Kondenswasser entstehenden Ringe ziehen ins Holz, die kriegen wir nicht weggeputzt.
Fühlen Sie sich unwohl oder schwindelig, verlassen Sie die Sauna.
Hierzulande wird in Saunaregeln empfohlen, nicht länger als 15 Minuten in der Sauna zu verweilen. In Finnland wird das nicht so eng gesehen. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl.
